どうも、引き続き瞑想ぼこです！ さて、では具体的には、どうするの？ どうやるの？ となる訳ですが。 やり方はいくつかありますが、ぼこが習ったやり方はと言うと… ① マントラ瞑想 何か１つの音に集中する瞑想 ②聞香瞑想（もんこうめいそう） 香りに集中す…